「行山新手」受傷，一不小心就會扭傷、擦傷，甚至是骨折。要預防「樂極生悲」的情況出現，遠足前就必須學懂5種野外常見的傷患處理方法，救人亦自救！ 2、抽筋 遠足前如熱身不足、拉筋不夠，甚至是遠足期間的行山姿勢不正確或中暑都有機會引致抽筋。遠足時肌肉突然用力，尤其是上落樓梯、跨步的動作都有機會令小腿的「腓腸肌」及「趾長伸肌屈肌群」抽筋。 如何處理？ —行山時如身邊有人抽筋，應該協助他透過伸展令肌肉放鬆； —當傷者小腿抽筋時，應先讓他伸直雙腳； —輕力及慢慢地抬起腿部，將腳掌向上屈； —慢慢將腳掌壓向膝蓋方向，再輕輕按摩抽筋的地方； —如果患者是因為體力不支而抽筋，我們應先將傷者移至陰涼處； —為他補充水份及鹽份，再慢慢按摩或拉伸肌肉 #健康 #運動 #行山 #好習慣 #陪你抗疫