冥想教學 練習冥想初期常見問題及處理方法 1. 冥想過程中思緒很多停不下來怎麼辦? 思緒亂飛的時候,不要試圖驅趕它,它自己就會離開。如果你有意識地想去除掉各種思緒,非但不能除去現在的思緒,還會增加一個「想拚命除掉各種思緒」的思緒。 思緒不受控制的游離是很正常的事情,你必須對自己說:「任由它去吧,忽視它,它一會就會消失不見的。」 2. 冥想時如何呼吸? 冥想時一般以自然呼吸(腹式呼吸)為好。 腹式呼吸是在呼吸時腹部隨着呼吸起伏的呼吸方式。吸氣時,氣體進入肺部下方,把胸膈膜向下頂,使得肺部鼓起;呼氣時,氣體流出肺部,由於壓力改變,胸膈膜恢復,腹部隨之收縮。 不要強迫自己糾正自己的呼吸習慣,實際上呼吸越自然,對自己的干擾越小,越容易進入冥想狀態。 入門冥想時,可以先使用長而慢的呼吸,讓整個人平靜下來,呼吸最好勻速而緩慢。不過當你感受到緩慢呼吸給你帶來的壓迫和阻礙時,就順其自然,不要糾結在呼吸的節奏,專注於覺察就好。 3. 冥想時容易睡着怎麼辦? 人每天承擔那麼多壓力,難得放鬆下來,容易睡着也是很正常的事。不如就順勢睡一會,在冥想中睡着,一般睡眠質量都很高。 入門者不要覺得睡着就是自己定力不夠,要知道很多練習多年的冥想者,也會經常出現睡着或半夢半醒的狀態,為了生活奔波勞頓,讓我們不可能在每次冥想中都擁有良好狀態。 想克服睡覺的慾望,需要不斷地堅持練習,到達一定階段,你就會自己總結出一套適合自己的練習方案,擺脫睏倦的打擾。 4. 冥想時保持什麼姿勢?眼睛該閉上還是睜開? 冥想的姿勢其實並沒有嚴格限定,坐姿、卧姿、行姿、站姿,都有練習者在選用。 不過最常採用的還是坐姿,能提供很安穩的狀態,也不像卧姿,那麼容易睡着。 坐姿一般分盤腿坐和正襟危坐。盤腿又分雙盤、單盤和散盤。選擇哪一種要根據個人能力選擇,其中雙盤最難,但坐姿也最穩定。對雙盤感興趣的練習者,可以參考「七支坐法」。 坐姿需要注意下面幾點: — 頭正 — 雙眼輕閉,面部放鬆略帶微小 — 舌抵上顎,約抵在口發「而」字音時舌尖的位置 — 微收下顎 — 兩肩放鬆放平 — 後背挺直,不刻意挺胸也不含胸 還有兩點要特別注意: — 臀部要墊高,以自己感受舒適為準,這樣上身自然挺直,而不需要你費力去保持; — 不要直接坐地上,寒氣容易鍵入你的膝蓋和腿部。 冥想時,眼睛一般半閉或者全閉,在少量視覺冥想中也有睜眼的。 但對於初學者,閉眼減少干擾,也可以緩解視覺疲勞,還是比較好的選擇,如果感覺閉上眼睏倦,可以稍微睜開一些。 5. 我應該採用哪種冥想方法? 可以根據自己的需要,多嘗試幾種冥想方式,看看哪些自己更容易進入狀態,就可以堅持練習下去。 沒有最好的冥想方法,適合自己就是最好的。 從觀呼吸開始,一般是新手的第一選擇,它是最為普適的冥想方法,簡單易行。 6. 什麼時候最適合冥想? 大家選擇的冥想時段一般都會在清晨、午間和睡前。 一般會推薦早上冥想,會有這幾個好處: 精力充沛,容易進入練習狀態; 早上的時間相對固定,避免選擇睡前,卻被其他事情打擾,無法天天堅持; 早上冥想,也可以提升自己的狀態,頭腦變得更清晰,為一天的工作生活提供能量。 午間雖然容易犯困,但冥想可以提高休息效率,保證下午的精力充沛。 晚上會比較疲憊,可能一天的事情都塞進了腦子裏,不容易進入狀態。可也有不少人在處理完一天的工作後,獲得了難得的輕鬆,那練習冥想就可以起到提升睡眠質量的效用。 7. 怎樣才能更快進入冥想狀態? 冥想剛開始的時候,「儀式感」很重要。儀式感很讓人在很短的時間內完成狀態切換,讓自己平靜下來。比如深呼吸三次,然後對自己說: 「我現在要開始冥想了,在這一個時間裏,任何事情都與我無關,我只專注於我。」 並讓一切可能對你造成干擾的物件遠離你,把手機調成靜音。 呼吸時,吸氣儘量不要管它,關注呼氣,隨着呼吸完成一次又一次的自我放鬆,也是一種可以快速切換狀態的方式。 8. 冥想時為什麼感覺脖子和肩膀疼? 這種情況一般是由於冥想姿勢不對,也可能是因為平時生活中積攢下來的不適,只是很少有平靜的時刻去關注他們,在冥想專注於自身時,這些痛感就被突出化了。 冥想前可以適當做一些伸展運動放鬆身體,讓自己在冥想過程中,保持肌肉不會緊繃。 9. 冥想是要控制自己什麼都不要想嗎? 冥想不是控制自己什麼都不要想,而「什麼都不要想」本身就是一個想法。 冥想是幫助我們漸漸地不被情緒和想法所控制,能更冷靜的思考與判斷,能夠擁有更快樂的生活。 10. 冥想是否有一定的衡量標準? 冥想是幫我們更開心、更好地和自己相處,我們不必給開心定一個標準,我們從小到大,已經被制定了太多衡量標準了。 通過冥想,讓你自己的狀況舒服了一些,不就很好了嗎? 人與人之間是有差異的,在冥想中所遇到的情況也往往大相近庭,只要自己用心體驗感受,多與一起練習的朋友交流學習,讓冥想越來越多地為你的生活帶來幫助就夠了。 #冥想教學 #靈性法則 #心靈大學 #身心靈

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妙音早讀-第750天: 我是具有豐富能力的人,我是豐富的存在, 完美是我的另一個名字! 我一點也不孤單,我也從未孤單; 因為我和生命本源的愛是一體的, 我和一切萬物是一體的, 從現象界來看,我雖然是肉體的存在, 但是在實相的世界里,我是靈性的存在, 是神聖完美的存在,是實相完全圓滿的存在。 我欣賞感謝自己的神性,我也尊敬禮拜別人的神性; 我尊敬禮贊別人,如同敬愛神一般。 原文轉貼於妙音老師 #妙音早讀 #心靈大學 #身心靈 #愛與善 #傳遞愛

分享一下 最近期學會的49天使符號占卜與療癒 牌陣:過去、現在、未來 過去:No.7 Angel for optimism and beauty 現在:No.37 Angel for universal love 未來:No.46 Archangel Raphael 今日內第二次抽牌又見啦 拉斐爾😁 過去大概我明白需要積極面對,現在我了解到無條件的愛需要成長為宇宙的愛🥰,未來大天使拉斐爾會陪我一起實踐身心靈合一的境界。 簡簡單單就最好啦👽 #流浪牡羊的天使 #49個天使符號卡

靈性覺醒徵兆 5 51種覺醒徵兆,還有應變的方法 (文章字數所限會分開 5編分享) 續上編: 41。親近動物和植物 對一些人來說,會覺得動物的行為更像人,也不再害怕兇惡的動物(反而覺得他們很可憐)。植物也會對你的愛心和照顧作出反應,有些還會給你一些訊息(但是要懂得細心觀察,敏銳的話可以感覺到他們在跟你交流,但不是用語言,都是頻率)。 42。看到其他空間裡的人 兩度空間之間的簾幕變薄了,一點也不稀奇。你只需做好你自己,因為你的力量大過你所能想像的,因此不必恐懼。如果害怕,就請守護靈幫忙保護。 43。看到一個人的真實模樣或者看到愛人的另一幅臉孔 可以是前世或平行宇宙裡的另一幅(沒有掩飾的)樣貌。 (註:平行宇宙裡的樣貌就是意識和思想的狀況,會把一個人的動物習性強烈地在外觀上展現出某一種動物的嘴臉,比如常見的老鼠(真的是鼠頭鼠臉),豬,牛,老虎,獅子,馬,鴨子,蛇,鱷魚,蜥蜴等等個性或樣貌相近的動物的頭和臉,巧妙地嵌入臉中和行為裡,不大像人。因此,人是真的也已經可以貌相,不像以前那麼難看出來,也更難掩藏做作) 44。意念的願望快速轉化成事實 忠告>>注意你所希望的事情,所有願望都是禱告。 (註:在4D世界裡很容易就實現,心念還不穩定的人就別胡思亂想,想錯想歪了馬上回過神來,可以用佛號,六字大明咒或耶穌和其他大天使的聖名消滅掉。尤其是在冥思時心念靜止之後發的願望,顯化的力量更強,要很小心,因此基礎要很穩固)。 45。左腦的模糊不清 你的心理能力,直覺的覺知,感受,慈悲心,身體感官神經,願景,表達的概念源頭全來自右腦。如果要開發右腦,左腦就必須關閉大部份(IQ)功能只剩下專注。左腦主管的組織,秩序,結構,線性程序,分析,評鑑,準確度,專注,數理,解讀問題的能力都淹沒了右腦的潛能(EQ和其他),結果就是記憶空檔(忽然間腦袋空白),造句順序錯放位置(變得無厘頭),不想或無法閱讀太多太久,無法專注。剛想到要說的話在開口時又忘掉,對線性的表達方式(不是跳躍式思考)很不耐煩,沒耐性,感覺思緒渙散,零零落落,不著邊際。對複雜和考究細節多的資訊不感興趣(喜歡籠統抽象的哲學概念),感受到文字,語言和資訊的疲勞轟炸(尤其是沒什麼營養的垃圾資訊),不想提筆寫字等等(因此智慧型手機和平板電腦大受歡迎)。有時會覺得無精打彩,不想參與分析性,智識性(學術化)或追根究底的討論。另一方面卻很容易被跟感官諧調的東西所吸引,比如錄像,雜誌,照片,美術,繪畫,電影,音樂,雕塑,舞蹈,園藝,步行,人與人的交流互動以及其他表達形式。而且你可能傾向於尋找靈性或科幻方面的內容(尋找某些答案去揭開謎底)。 忠告>>你會發現,如果少用腦多用心去想,右腦就會適當地啟動來帶領自己,日子久了左右兩邊(IQ和EQ)就會平衡,完全掌握(不再有失偏頗,不在該理性時感性,該感性時卻理性,或者兩者兼顧的全面思考,不像僵硬的法律,原則,規定,合約那樣無情一面倒的單軌思考方式>One Track Mind)。 46。頭暈 尤其是在高處(高山,高樓,飛機升空),或許你剛清理掉重大的情緒問題,身體變輕了(其實是心情和意識變輕鬆沒有負擔和壓力)。 忠告>>多吃有蛋白質的食物(如麥片和五穀雜糧),知道什麼樣的食物對自己的健康有益,盡量光著腳在草地上走路(別在家裡還穿拖鞋)。 47。跌倒,意外,骨折 或許生命失去平衡,不能腳踏實地。或許身體要自己放慢生活的快節奏,檢視生活,人生,治療某些問題(身心靈三方面),總會有訊息要你注意。 忠告>>光著腳踏青,甚至躺在草坪上,感覺身體背後的土地,成為大自然的一份子,放慢腳步去注意,尤其是自己的每一個起心動念。有感覺來時(如生氣,悲傷,自責,自卑,驕傲,優越感等等),就停下來觀察(別慣性地反射出去傷害到別人),可以想像自己沉浸在藍光(靛藍氣場)中。 48。心跳加速 心跳加速加重,可能是心輪在打開中,尤其是在釋放某種情緒後會維持一陣子,跟心臟病沒什麼關係。 49。頭髮和指甲長得快 因為身體在消化和吸收更多蛋白質。 50。迫切要尋找靈魂伴侶或者孿生火把>Twin Flame(乾柴烈火) 越來越肯定有另一個人完全符合自己要的人際(伴侶)關係。 忠告>>問題是,你要吸引什麼樣的人,自己就必須先成為那樣的人(才能吸引到頻率相近的人去同頻共振),必須先愛自己才能吸引到完美的靈魂伴侶。還得先從自家的門前做起,做法是:把對這個人的渴望放在心上,但不能執著(有自私的佔有慾),期望某一天你會遇到這個最適合自己的人,但是不要規定他會是什麼樣的人(有哪些條件長什麼樣子),該怎麼出現(在什麼地方和場合裡),而是專注在打理自己的人生成為那個自己要的人(才能同類相聚),快樂地讓奇蹟自動出現(沒有預設立場和條件,順其自然,隨緣地交友,不要有妄想或想太多太遠)。 51。回憶起過去的人生 回想起過去或平行時線裡的印象和事情,因為必須治療和統合所有(過去世)的自己。 忠告>>只需記得進入腦海裡的記憶(尤其是在冥思時進入狀況之後回溯前世),別管其他印象,不要分析到鉅細靡遺,要不然會捲入無限事件和印記的漩渦裡(不能抽身出來回到當下)。感覺來了就觀察,必要時尋求守護靈的幫助。 #靈性覺醒 #心靈大學

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