冥想教學 3 續前編，剛坐下時，你的腦子可能亂得象一鍋粥。但是，頭腦是可以被馴服，然後集中到一個點上的。一個有用的方法是把注意力集中到一個蠟燭的火焰上。縮小你的視野，排除雜念。一旦分心，立刻轉會蠟燭。你也可以用其他的東西，比如一個小點或者花。關鍵是你要在一段時間內集中注意力於一樣東西。象念經一樣不斷的重復一句話，也有助於集中精神。 當你學會集中精神以後，可以進入下一步：什麼都不想，心無雜念。做到這一點很困難，有一個辦法是：每當有什麼想法鑽進你的頭腦，你要有意識的將它拋出去。過一段時間，你就能學會如何排除雜念。你不再受各種思想的控制，你開始找到真正的自己。 在課堂上用上述的方法專門練習外，也可以在平時做練習，隨時隨地練習冥想進入DHYANA的狀態： 　　（1） 呼喚自己 　　當思維很煩躁，有很多思慮或感覺很困惑，處於失念的時候，採用呼喚自己名字的辦法：在呼喚自己的名字時，以另一個朋友的身份那樣呼喚你「XXX，你在哪裡？」你也以回答你朋友呼喚你那樣回答「我在」。在你回答的瞬間思維被切斷，進入DHYANA的狀態 　　（2）看鏡子 　　拿一面鏡子，去觀察鏡子中的自己。不要以平時「我看鏡子」的思維去看，要倒過來把角色置換，由你是鏡子里的人往外看著你本人，當你熟悉的臉孔從鏡子中看著你時，會有一種奇怪的感覺，當你用自己熟悉的臉孔看著自己的時候，會有一種很特別的意會的感覺，意會的感覺是禪不能說，就是這種意會的感覺，可以體會到，有些神秘感，卻說不出來，進入了一種無思慮的狀態。 　　（3）發愣，發傻 　　在很焦慮的時候，對自己說我現在發愣一會，把兩個嘴唇分開，放鬆下顎，發愣一下，這時的思維瞬間切斷，進入DHYANA的狀態 　　（4）做手工 　　無思慮在做手工（補鞋、繡花）是容易出現這種狀態，專注於手工的時候嘴裡哼一首曲子，此時頭腦沒有思慮，產生愉悅的狀態。 如果你覺得不錯- 請幫我分享給更多的人 讓他們可以學習到更多五維的智慧 因為你的愛和分享- 將更正面的磁場傳播出去 你的分享將也因生命之花"圓"的振動 將振動正面能量回到你身上 🙏🏼NAMASTE🙏🏼 將會讓你的振動更加光亮！感恩！ #冥想教學 #心靈大學 #靈性法則 #身心靈