開新標題：冥想教學 將會有幾編教學分享 初學者在家如何練習冥想 　　 冥想時的著裝也有講究，最好穿著鬆軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適。還有穿純白色衣服，宇宙中的光之存有會易於發現大家及傳送宇宙能量給你。（牡羊的睡衣全是純白色的修行服）靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放鬆。每放鬆一個部在，便幻想扔掉了心裡的不安和焦慮。 如此靜坐10來分鐘後，身體便不會再感繃緊和壓力。若能多加練習，一段時間後，便可使心靈經常處子平靜狀態，思維會更清晰，分析能力也會得到提高。 如果你想正式地練習，要領很簡單： 　　1、以舒服的姿勢坐定，傳統的姿勢是席地盤腿而坐，在臀下放一個圓形小軟墊。假如覺得這樣坐不舒服，還有許多其他姿勢，比如仰臥，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。 　　2、挺直脊背，可以想象自己的頭給一根綁在天花板上的繩子吊著。 　　3、肚子呼吸法，用鼻子深呼吸，讓腹部充滿空氣，肺部和整個胸腔因而擴張。然後用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。 　　4、選一樣東西注視，比如燭光，花或圖畫，或者在每次呼氣吸氣的時候數數目，借此把注意力集中於自己的呼吸，緩緩吸氣，數五下;在緩緩呼氣，數五下，假如發覺自己開始分心，要慢慢地將心思拉回來，重新集中於呼吸或你正在注視的物體上。 Ps：燭光於身心靈/巫術上佔了一個很重要的位置，火就是神之光的簡易產生方法，所以燭光是代表聖光的存在。 #冥想教學 #心靈大學 #身心靈 #愛與善 #傳遞愛