1.氣滯血瘀型： 月經期間過度疲勞，或因壓力過大、情緒不佳導致肝氣鬱結、氣機不暢，造成頭痛、胸悶、瘀血停留，通常月經排出困難、血塊多、經血紫黑結塊、下腹部疼痛拒按，治療多以疏肝理氣、活血化瘀為主。 【建議】作息要正常、保持心情愉悅，避免因生理時鐘紊亂加重痛經，壓力大時可透過閉眼深呼吸或3分鐘冥想，把注意力放呼吸之間，重整思緒、緩解緊張情緒。 2.子宮寒凝型：平常喜好冰涼生冷食物，或在月經期間涉水，淋雨，洗頭不吹乾，導致寒氣積聚於子宮，血寒而經血不暢，經血流通受阻而腹痛。通常下腹部冷痛，月經量少且有血塊，治療宜以溫陽散寒化瘀。 【建議】飲食以溫熱為主，避免生冷飲食(例如冰淇淋、菜頭、菜脯、大白菜、椰子水、火龍果、螃蟹…等)，疼痛時可熱敷減輕不適。 3.氣血不足型：平常體質虛弱，或者是因為月經期間適逢感冒，導致氣血不足。通常下腹部隱隱作痛，經血量偏少，經色淡，治療宜補益氣血。 【建議】平日適當舒壓、適度運動，洗完頭連頭皮都要吹乾，不要怕頭髮分叉而吹半乾又因此著涼。 #月經 #健康