【訓覺冷知識】 1. 多睡一會兒，精神會更好？ 如果剛起床後，卻又想要多睡一會兒，會重新進入快速眼動期，反而會越睡越累。所以要起床，就馬上起床，不要再回去多睡一會兒。 2. 失眠時，更要躺在床上才能睡著？ 如果一直睡不著，還躺在床上，身體會容易把「躺床」與「失眠」連結在一起，之後反而更難睡。所以睡不著時，就起床做其他的事情，想睡了再回去睡覺。 3. 坐交通工具容易睡著，代表好命？ 這樣睡著代表睡眠品質不好，所以隨時都昏昏欲睡。因為睡不飽，身體會產生很累的反應，所以搭交通工具時，很容易睡著。 4. 能記住夢境，代表睡得很好？ 睡眠專家說，一個晚上，可能會做4～5次夢，如果記不得，才是代表睡得好，沒有中斷。 5. 睡覺不用選時間，反正有睡飽就好？ 專家建議，人還是要尋求作息的規律，哪時候固定吃飯、固定睡覺等，不要時間都不規律，想睡就睡，這樣對身體的狀況是不好的。 6. 反正我感覺有睡飽，只睡5小時或更少就好了？ 睡眠專家強調，依照年齡不同，每天要睡7～10小時才夠。每天只睡5小時的人，有罹患心血管疾病等重大健康風險。 #訓覺 #2020